صفحه نخست / گوناگون / معجزه آب بالای صحت

معجزه آب بالای صحت

اگر سعی می کنید وزن کم کنید، آب را فراموش نکنید. آب متابولیسم را افزایش داده و به احساس سیری کمک میکند.

نوشیدنی های مملو از کالری را با آب جایگزین کنید و پیش از هر وعده غذا یک گیلاس آب بنوشید تا زودتر احساس سیری پیدا کنید.

نوشیدن آب بیشتر، کمک میکند متابولیسم تان افزایش یابد، به خصوص در صورتی که آب سرد مصرف کنید چون بدن باید برای گرم کردن آب تلاش کند و مقداری کالری بیشتر بسوزاند.

آب انرژی شما را افزایش میدهد

اگر احساس می کنید خسته و بی رمق هستید، آب بخورید. بی آب شدن بدن احساس خستگی ایجاد می کند.

مقدار مناسب آب به قلب کمک می کند خون را به طور موثرتری پمپ کند و به همه جای بدن برساند.

آب می تواند به انتقال اکسیژن و مواد مغذی دیگر به سلول های سرتاسر بدن کمک کند.

کاهش استرس با آب

حدود هفتاد تا هشتاد فیصد از بافتهای مغز را آب تشکیل می دهد. اگر بی آب شده اید، بدن و مغزتان تحت فشار و استرس قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید به این معنی است که تا حدی بی آب شده اید.

برای کاهش سطح استرس در بدن، یک گیلاس آب در کنار خود داشته باشید و هنگام ورزش حتما یک بوتل آب همیشه همراه خود داشته باشید و مرتب از آن جرعه جرعه بنوشید.

کمک عضلات با آب کافی

نوشیدن آب به جلوگیری از کرامپ عضلات کمک کرده و حرکت مفاصل بدن را روان می کند. وقتی به خوبی آب بدن را تامین می کنید، مدت بیشتر و با شدت بیشتر می توانید بدون خستگی و از دست دادن انرژی، ورزش کنید.

 

آیا آب کافی می نوشید؟

بیشتر بزرگسالان سالم پس از احساس تشنگی، آب کافی می نوشند اما مقدار دقیق آبی که نیاز دارید به اندازه، میزان فعالیت، شرایط آب و هوا و سلامت عمومی شما بستگی دارد. اگر ورزش می کنید یا فعالیت هایی که باعث تعریق می شوند انجام می دهید، باید آب بیشتری بنوشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Watch Dragon ball super